褪黑素(Melatonin),又称褪黑激素、松果体素或美拉托宁,化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺,是一种在动物、植物、真菌和细菌中皆有发现的吲哚杂环类化合物。褪黑素在人体内由大脑腺体——松果体合成,其分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃,最终在肝脏中代谢,并随着年龄的增加体内褪黑素水平逐渐降低。
褪黑素产品在中国大陆为保健食品(安全食用量为1~3mg/日),在美国和加拿大是非处方药,不是安眠药(处方药),也不能使人皮肤变白,只能用来帮助入睡和治疗睡眠障碍。适合于工作时间不规律的人群和老年人适量服用,但不适合于青少年、孕妇和肾炎患者这三类人群服用。
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