印度古老的阿育吠陀治疗体系中,有一种很具有多种药用和养生价值的植物,可以减少压力和焦虑,提升精力,改善睡眠,减少对食物的渴望,并帮助你拥有更好的夫妻生活,它便是是南非醉茄Ashwagandha(拉丁学名:Withania somnifera)。现在,你可能会在欧美时尚咖啡馆的菜单上找到它——有时餐厅会将它与印度奶茶混合调制成拿铁。
南非醉茄,也称为印度人参,也有叫冬樱花,催眠睡茄。虽然其学名为“南非醉茄”,其实它却是印度土生土长且随处可见的地道药材。南非醉茄被公认拥有显著的抗氧化能力和增强免疫力的。此外,南非醉茄已被用于诱导睡眠。然而,这种药物的使用应该在医生的监督下进行,原因是可能与某些类型的药物相互作用。
在梵语中,它的名字的字面意思是“马的气味”,因为它的根有特殊气味。(但服用南非醉茄不会让你身上有异味)欧美膳食补充剂市场将它归类为适应原(Adaptogen)补充剂,即它能平衡你的身体对压力的反应,在需要时平静或让你恢复活力。来自HerbalGram市场数据显示,美国含南非醉茄膳食补充剂在天然产品渠道的销量同比增加26%,2017年的市场销售额达1060万美元。
南非醉茄的历史可以追溯到大约6000年前。总的来说,它被视为一种滋补品,所以又被称为“印度人参”,能帮助您身心年轻态。它的许多健康益处归因于其高浓度的醉茄内酯类(withanolide ),以及其他的活性成分如胆碱,谷甾醇,梦兰碱、内氨酸和其他生物碱、东莨菪碱、绿原酸、单宁酸和类黄酮。古往今来,它被用于:减少炎症,缓解疼痛,减轻抑郁症的症状。
南非醉茄内含生物碱、甾类内酯、南非醉茄内酯和铁,生物碱有镇静止痛、降血压的功能,醉茄内酯有消炎的作用可以抑制癌细胞生长,还可用于慢性发炎如狼疮及风湿性关炎,减少白带,提高性功能等等,还有助于慢性疾病的康复。在印度医学中的应用正如人蔘在中国草药中的应用一样,它可以提高生命活力,在印度的草药治疗中主要应用于滋补强身,尤其是在工作过度或精神疲劳的时候,用以回复精力,对慢性疲劳症侯群有显著作用。
(1)改善睡眠。一项为期12周的随机、双盲对照实验(参与者为65-80岁的男女个体)显示,与服用安慰剂的老年人相比,接受南非醉茄根提取物的老年参与者的睡眠状况、精神警觉性和生活质量有显著改善;
(2)增强免疫力。对白化大鼠使用南非醉茄全植物水提取后,结果显示大鼠产生了更多的抗体,免疫反应得到改善,死亡率也有所降低;
(3)神经保护。有研究表明南非醉茄根提取物显示能够增加SH-SY5Y细胞(一种神经退行性疾病——帕金森病模型)的活力,增加谷胱甘肽过氧化物酶和硫醇转移酶的活性,以调节氧化应激的表达反应蛋白,研究者认为这体现了其神经保护作用;
(4)抗氧化。在一项以雄性白化大鼠的实验中,研究者通过氯氰菊酯诱导氧化的方式,研究南非醉茄根水提物的抗氧化作用,结果发现以5 mL(10%南非醉茄根提取物)的剂量喂养雄性白化大鼠60天时,大鼠的所有生化和血液学参数显示完全恢复;
(5)其它:舒缓情绪、改善记忆等。
我们常在抗炎类果汁中加入南非醉茄的粉末提取物。用于起到更好的抵抗慢性炎症的效果。
1,安神,缓解焦虑。
南非醉茄本身含有镇定的成分,能起到缓解焦虑,抗抑郁的作用。
2,减少炎症。
南非醉茄是一种镇痛剂,可舒缓神经系统的疼痛反应。
3,增强能量,提高线粒体活性。
南非醉茄的特性可以和人参(中国)媲美,可以提高肌肉力量,增加身体耐力
4,提高中枢神经系统认知,预防老年痴呆等退行性疾病。
南非醉茄可以减缓、停止、逆转或消除神经炎萎缩和突触丧失,从而预防退行性疾病。
在这里我们将南非醉茄的粉末提取物加入到我们的抗炎绿汁中。参考果汁配方抗炎果汁。将果汁制作完后,将所需的南非醉茄提取物加入到果汁中,混合均匀服用。
具体我们将南非醉茄的用量和想要达到的效果列举出来供大家参考。
1.安神,助眠。
每日在果汁中加入0.5g,坚持服用一个月,会有明显的效果。
2.缓解炎症。
根据炎症疼痛情况,每日在果汁中加入0.2-0.4g。
3.增强肌肉力量。提高耐力。
每日在果汁中加入1g,坚持服用1个月,会有明显的效果。
4.增强记忆力
每日在果汁中加入0.5g,可以提高整体记忆力水平。