减肥是个不会退烧的话题，各种健身班，瑜伽班，减肥产品，减肥机构层出不穷，本期就为大家梳理下国外和国内市场主流的减肥产品配方原料，仔细查看各企业售卖减肥产品的主要成分，常常眼花撩乱，价格高低不一，让我们本期就为大家独家披露这些减肥产品的有效成份。（我们这里说的减肥产品，主要是国外比较大的品牌，还有国内带有蓝帽子的减肥产品）。
1.绿茶提取物
事实上绿茶提取物并无减肥效益，但在动物实验中发现，绿茶萃取物可以降低胆固醇与低密度脂蛋白（LDL），且提升好的胆固醇（HDL）。另一方面，绿茶萃取物中的没食子酸脂化儿茶素（EGCG）（绿茶多酚），可以促进胃液分泌又能溶解脂肪，故常被添加于减肥产品中。
2.绿咖啡豆提取物
绿咖啡豆提取物含「绿原酸」（Chlorogenic acid）活性成分，为一种植物多酚，由一分子的咖啡酸与一分子的奎宁酸缩合脱水而成。目前研究发现主要作用机理是（1）减少小肠从食物中吸收葡萄糖，（2）降低血糖浓度，（3）抑制脂肪的吸收，（4）间接促进脂肪组织中三酸甘油脂的分解，来达到协助控制体重的作用。常规是含50%缘原酸的绿咖啡提取物，每日建议摄取量为400毫克。
3.洋车前子壳粉
洋车前子壳含70%的水溶性纤维与30%的非水溶性纤维，具有高度膨胀效果，可以抑制食欲，提供饱食感、防止便秘、降低血中的胆固醇、预防大肠癌的作用。
建议每天摄取剂量约5-10公克，但请切记，必须每天水分摄取大于2000c.c，才能使洋车前子壳纤维充分发挥作用。如水分摄取不足，反而有便秘情形出现。
4.藤黄果提取物HCA
藤黄果的外皮含有一种成分称HCA（Hydroxycitric acid），根据动物实验证实，HCA可与体内代谢环循中的柠檬酸竞争抑制三磷酸腺苷柠檬酸裂解酵素（ATP-citrate lyase），减少脂肪的生合成作用，具有减脂的功效。另一方面，因HCA为柠檬酸的类似物质，在高浓度的情形下，会抑制醣解作用中的磷酸果糖激酶（Phosphofructokinase），而促进体内的醣质新生作用合成醣分来稳定血糖，因此可以降低食欲，使体重控制更容易达成。
藤黄果的药理特性主要是在减少脂肪酸的合成，因此减少体脂的效果大于减轻体重，对于体重正常但体脂偏高的人可以使用藤黄果保健食品来达到减少体内脂肪合成的目的，但对于体重超出标准欲达减重目的的肥胖者则还需要并用其它减重方法如使用代餐、饮食控制与增加运动等才能有效达成。另外藤黄果有排气轻泻的作用，对于消化不良、排便习惯不佳者有辅助效果。
藤黄果适合在餐前30分钟服用，一次500毫克，一天2-3次，每日上限剂量为1500毫克，而且建议服用期间每日必须要摄取约2000毫升的水，以稀释体内因脂肪酸氧化而产生的酸毒素，并且须額外补充脂溶性维生素。
藤黄果HCA有个特色，它能调整脂肪代谢，同时不会影响蛋白质的代谢，减重中不易有水肿问题。
5.武靴藤提取物
武靴叶含有皂苷、配醣体等多种成分，其中的武靴叶酸（Gymnemic acid）与Gurmarin成分可以阻断人类味蕾上对甜味的感觉受主，故摄取武靴叶后再吃甜食只能感受苦涩味，无法感受甜味，因此可用来克制想吃甜食的欲望。此外，武靴叶还能减少肠道吸收糖分，而有辅助减重。
刚开始使用武靴叶者，一次以100毫克为宜，而武靴叶的一般使用量为一天400-600毫克（以75%武靴叶酸萃取物而言），依个人况状不同而调整。另外值得一提的是，武靴叶影响味蕾感受甜味的效果约只有二个小时，所以想要借此来戒断对甜食的吸引，可是要选对时间。
6.枳实提取物
又名苦橙，其果皮萃取物含辛弗林素（Synephrine），其结构类似麻黄素，可促进产热及抑制食欲的效果，又没有麻黄素的副作用，比较不会造成心律不整及心血管或中枢神经伤害。辛弗林素（Synephrine）能够增加脂肪的崩解、促进脂肪燃烧，另一方面可以抑制饱食中心，减低食欲的作用。
建议服用剂量为每日30-130毫克，在日餐或大餐前30分钟内以白开水服用。
7.芦荟提取物
芦荟中的芦荟苷（Barbaloin）会转化成芦荟大黄素蒽醌，刺激大肠吸收水分、蠕动，进而促进排便顺畅。
每天建议用量为100-200毫克，由于芦荟素会造成大肠及骨盆腔收缩或孕妇骨盆腔充血而导致流产，因此孕妇不适合使用，体质虚寒的人也不建议。
8.白芸豆提取物
白肾豆，含有α淀粉酶抑制剂可以抑制食物中的淀粉被分解成葡萄糖，并减少糖分进一步被人体吸收，因而有减重效果。因此白肾豆萃取物适用于，饮食偏重淀粉类食物的人。在此提醒，其作用机转是抑制淀粉被分解成葡萄糖，而不是抑制葡萄糖的吸收，所以想藉由服用白肾豆瘦身者，建议少喝含糖饮料或葡萄糖精制的食品喔。
须于饭前30分钟服用，建议摄取量一天为2000毫克以下，单次不要超过500毫克，以减少腹泻、呕吐的副作用。另外，由于白肾豆会抑制淀粉被分解吸收，因此淀粉食物由小肠进入大肠时更容易被细菌发酵而产气，故食用后会有轻微排气的现象，但因每人状况不同而异，通常食用剂量愈高可能排气状况也会随之增加。
9.辣椒提取物
辣椒中的辣椒素为天然的产热物质，可以促进肾上腺与正肾上腺素的分泌，进而分解脂肪酸以产生热能供人体利用，并且促进发汗，另外也可以抑制食欲，所以有辅助减重的功效。
10.荷叶提取物
荷叶具有除湿利尿，消除水肿的作用，因而对于水肿型肥胖和便秘型肥胖的人群，有很好的的减肥降脂的作用，在荷叶的提取物中，主要有效成分是荷叶黄酮，荷叶碱等，它具有调脂作用，能够抑制人体对脂肪的吸收，并且能有效促进脂肪的分解。
研究表明，荷叶中的生物碱类和黄酮类均具有控制体重，预防肥胖，调节脂代谢紊乱的作用，可用于高脂血症、肥胖症的治疗。其中，生物碱类的减肥机理主要是通过影响脂肪酶活性，影响脂肪细胞的增殖、分化以及相关肥胖因子表达。
荷叶中的黄酮类减肥机理主要在于可使肝细胞内总胆固醇降低，其作用主要表现在促进脂类代谢方面，而对总胆固醇合成的抑制作用较弱。
11.MCT粉
MCT的学名叫做中链脂肪酸，天然存在于母乳，母乳里面的东西样样堪称精华，它独特的结构能够在在肝脏内迅速高效地被分解产生能量，MCT还有的优点是能被快速消化吸收，它无需胰脂酶水解，吸收无需淋巴系统参与。独特的代谢途径决定了MCT对减肥的积极影响。也就是说，你摄入了MCT就算你不摄入碳水化合物，身体也会有明显的饱腹感。
建议对于市面上所有的减肥类产品都是从以下几方面着手，通用原则包括
1.抑制食欲：
增加饱足感、延缓胃排空时间、直接影响中枢神经
2.抑制消化吸收：
抑制碳水化合物的消化与吸收：抑制相关分解酵素的作用、延缓吸收的速度
3抑制油脂的消化与吸收：
抑制脂肪分解酵素的作用、避免油质与脂肪分解酵素接触、延缓脂肪酸的吸收作用
4.促进新陈代谢：
增加能量消耗、增加脂肪氧化、减少脂肪形成…
所以减肥食品，大部分的诉求都会落在这几点上，有的产品会主打某一个点，但大多数会走复合路线，也就是同时运用上述两种以上的机制。除了这些直接相关的题材，还能继续再延伸，像是纾压、改善肠道菌丛、提供微量营养素…等，但不论如何，基本上还是围绕在这四个基本构架。减肥建议还是先从饮食与运动着手，再辅以保健食品或药品。尽量摄取（低GI值）的食物，有助于稳定胰岛素分泌，进而减少脂肪的堆积。饮食采取少量多餐、细嚼慢咽、多吃高纤食物，辅以「30分钟以上的有氧运动」，必能雕塑出属于你的完美身材。